Jakub Z.
Bardzo wartościowe zajęcia. Dojazd do miejscowości trochę trudny bez samochodu, ale prowadzący pomógł zorganizować podwózkę z dworca.
ZdrowieOnlinePoczątkujący
Demo
Joga na zdrowy kręgosłup — kurs online
Weronika Król
Online
O tym szkoleniu
Łagodne zajęcia na żywo dla osób z bólem pleców od siedzenia. Prowadzi fizjoterapeutka, która dobiera warianty ćwiczeń do każdego uczestnika.
Kurs dla osób, które dużo siedzą, odczuwają sztywność karku i bóle w dolnej części pleców, a nie mają czasu dojeżdżać na zajęcia. Wystarczy mata i kawałek podłogi.
Przed pierwszymi zajęciami każdy uczestnik wypełnia krótką ankietę zdrowotną, a ja proponuję mu bezpieczne warianty pozycji. Na zajęciach widzę uczestników i na bieżąco poprawiam ustawienie ciała.
Do kursu dołączam piętnastominutowy zestaw ćwiczeń do samodzielnej praktyki przy biurku.
Czego się nauczysz
- Poznasz bezpieczne ćwiczenia rozluźniające kark i plecy
- Wzmocnisz mięśnie głębokie tułowia
- Nauczysz się prostych technik oddechowych na napięcie
Program szkolenia
1. Oddech i świadomość postawy
2 h2. Mobilizacja odcinka szyjnego i piersiowego
2 h3. Stabilizacja i mięśnie głębokie
2 h4. Rozluźnienie i relaksacja
2 h
Dostępne terminy
Wymagania
- Mata do ćwiczeń, koc i poduszka
- Kamera w laptopie lub telefonie
- W przypadku dyskopatii lub świeżego urazu — konsultacja z lekarzem
O trenerze
Weronika Król
Nauczycielka jogi i fizjoterapeutka z Zakopanego. Joga dla zdrowych pleców i spokojnej głowy.
ocena 4.6
2 szkolenia7 opinii ZakopaneOpinie
4.5
2 opinie5★
1
4★
1
3★
0
2★
0
1★
0
Sebastian D.
Zapisałam się trochę z ciekawości, a wyszłam z nową pasją. Już planuję kolejny termin.
Powiązane szkolenia
od 360 zł
Najbliższy termin: 13 lis, 09:00